Онемение и «мурашки» — не шутки: врач объяснил, чем опасна поза «нога на ногу»

Привычка скрещивать ноги во время работы или отдыха может привести к проблемам с сосудами, давлением и позвоночником. Кандидат медицинских наук назвал группы риска и объяснил, как долго можно оставаться в такой позе без вреда для здоровья. Многие из нас даже не замечают, как автоматически закидывают ногу на ногу, сидя за столом или в кресле. Однако то, что кажется безобидной привычкой, на самом деле может иметь неприятные последствия для организма. Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Ярослав Гурин объяснил, почему от этой позы стоит отказаться или хотя бы ограничить время пребывания в ней. Как организм реагирует на позу Ощущение онемения, покалывания и «мурашек» в ноге после смены положения имеет научное название — парестезия. Это реакция нервов на сдавливание. В положении «нога на ногу» основной удар приходится на малоберцовый нерв в области колена, что временно нарушает передачу нервных сигналов. Кроме того, в такой позе пережимаются кровеносные сосуды. Кровоток замедляется, а когда человек меняет положение и кровообращение восстанавливается, возникает то самое чувство распирания и покалывания. Когда привычка становится опасной Кратковременное онемение, по словам врача, не несёт серьёзной угрозы и проходит бесследно. Но если сидеть «нога на ногу» долго и регулярно, могут развиться более серьёзные проблемы: кратковременное повышение артериального давления; нарушение венозного оттока, что у предрасположенных людей повышает риск развития варикозного расширения вен; асимметричная нагрузка на позвоночник, ведущая к болям в спине и нарушению осанки; в редких случаях при постоянном давлении на нерв возможно развитие хронической невропатии. Кому противопоказана такая поза Специалист выделил группы людей, которым от привычки сидеть «нога на ногу» лучше отказаться полностью. В зоне риска: люди с варикозным расширением вен и тромбозом; пациенты с гипертонией; люди с заболеваниями суставов; беременные на поздних сроках. Как снизить риск Если полностью отказаться от привычки сложно, врач рекомендует хотя бы минимизировать возможный вред. Не стоит находиться в одной позе дольше 10–15 минут. Регулярно меняйте положение, вставайте, разминайтесь и обязательно прислушивайтесь к сигналам собственного организма — онемение и дискомфорт не следует игнорировать.